【対策】一人暮らしで風邪をひいてしまった時に用意があれば便利なものとは？！

こんにちは。

皆さんは風邪をひいて体調を崩してしまった経験はありますか？

風邪をひいて体がしんどくなると、意外と不自由が多いものです。

私も先日コロナにかかってしまい療養を余儀なくされましたが、かなり不自由を感じました。

一人暮らしでもありますので、身の回りのことは自分で行う必要がありなおのことです。

今回の経験から一人暮らしで風邪をひいてしまった時に用意があれば便利なものについて、ご紹介しようと思います。

前もって準備さえしていれば、一番しんどい時に買い出しに行かなくて済みますので、

事前準備ができるものはいざという時のために準備を進めておくと良いでしょう。

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1人暮らしの風邪で困ること

日常生活の維持

一人暮らしの風邪で困ることの一つ目としては、日常生活の維持になります。

つまり、家事含め、身の回りの世話を自分でやらなければいけないことが一番大変で困ります。

体調が悪い時くらい誰かに任して療養に集中したいですが、一人暮らしだとそういうわけにもいきません。

食事、食器洗い、洗濯、掃除、ごみ捨てなど家事全般はすべて自分でやらなければなりません。

特に洗濯とごみ捨てが滞ってしまうと困ります。

熱が出て寝込むと結構な汗をかくため頻繁にシャツを変える必要があり、洗濯物も必然と増えます。

そのため、定期的に洗濯をする必要がありますし、ごみ捨ても行わないと部屋にごみが溜まってしまいます。

家事を行うにもそれなりの労力がかかるため、病人には大きな負担となってしまいます。

食事の準備

続いて、食事の準備が一人暮らしの風邪には大きく負担になります。

病人が食べるごはんとしては、おかゆなどの消化に良いものが定番ですが、

そのような簡単な料理でも体調が悪い病人が自分自身で調理するのは結構大変です。

食欲があまりでなくても何か少しでも食事をして体力をつけなければなりません。

ただ、現実的に調理を行うことが難しかったりするので、なるべく手間を少なく食事を準備できることが必要です。

風邪の時に用意があれば便利なもの

食品類

レトルト食品

風邪で体調が悪い時の食事で頼りになるのが、レトルト食品です。

熱湯や電子レンジで温めるだけで調理完了する簡単料理の極みです。

1つ、2つの工程を踏むだけですので、非常に強い味方になってくれます。

特におすすめなのが、スープ類やおでんです。

病気で弱っている時に飲む温かいスープやおでんは格段においしいです。

温かいスープは喉にも優しく、固形物と違い消化にも影響は少ないです。

空腹に流し込む温かいスープは生気がみなぎる気分になります。

ゼリー

風邪の時に嬉しいのは何といってもゼリーです。

食欲不振や喉の痛みなど風邪による不調はつきものですが、ゼリーはほとんど噛まなくても食べられるので、

負担を少なく食事をすることができます。

ウィダーインゼリーがあれば非常に助かること間違いなしです。

エネルギーをチャージするものやミネラル、ビタミンをチャージするものなど、

味によって補給できる栄養が違うので、あらかじめ確認して購入しておくといざという時に役立ちます。

スーパーで売っているフルーツゼリーなんかも用意があると良いと思います。

スポーツドリンク

スポーツドリンクもあった方が良いです。

熱がでると大量の汗をかくため、水分補給は必須です。

そういった時にスポーツドリンクがあると効率よく水分を補給することができます。

また、食事があまり取れない場合も多いので、スポーツドリンクだと塩分や糖分を補給することができます。

水では摂取できない塩分や糖分が摂取できることもスポーツドリンクの良い点です。

日用品類

トイレットペーパー

トイレットペーパーは普段から常備していることがほとんどだと思いますが、

風邪をひいてしまった時に限って切らしてしまうことのないように注意をしましょう。

コロナウイルスが流行って以降、人との距離をとることが基本的な感染対策としてコロナ患者は外出自粛をしなければならないというルールです。

もし仮に、自粛療養期間中にトイレットペーパーを切らしてしまえば、買いに行けない、、。

なんてことになるかもしれません。

事前にしっかり準備をしておきましょう。

ティッシュペーパー

ティッシュペーパーも風邪をひいた際に大活躍しますので、常備しておくようにしましょう。

鼻をかむ時には必要ですし、ちょっとしたごみを包んで捨てる時にも使います。

汎用性が高く便利なことは間違いないので、しっかりストックを準備しておきましょう。

ウェットティッシュ

ウェットシートや除菌シート、ボディシートがあれば便利です。

まず、汚れなどをふき取る際に使用できますが、使い捨てで良い点が非常に便利になります。

続いて、ボディシートがあれば体調が悪くどうしてもシャワーを浴びることができないと場合など、

体を拭いて済ますことができます。

熱対策

体温計

自分の体温を正確に知るためには、体温計は必要です。

熱っぽいなと感じていても実際には大した熱ではなかったり、逆に高熱である場合があります。

適切に療養するためにも体温は一つの体調管理の指標なので、体温計は用意しておきましょう。

熱さまシート

発熱時には、額や脇の下などを冷やすと熱を下げる効果が期待できるが、

額を冷やす際は熱さまシートを使うと良いでしょう。

薬局などで手に入るが熱さまシートは冷却効果が長時間続くうえに額に貼りついて落ちにくいため、

使い勝手が良くおすすめです。

マスク

喉の痛みが症状として現れることはよくあることです。

そのような症状が出た場合に乾燥は症状を悪化させる原因になってしまいます。

マスクがあれば、マスクを着用して眠るなどの喉への乾燥対策として使用することができます。

喉への乾燥の有無によって翌日の調子は大きく変わってくると思います。

まとめ

一人暮らしの風邪で大変なのは、体調が悪い中でも家事を行わなければならないことです。

食器洗いや衣類の洗濯はある程度自力で頑張るしかありませんが、

食事については事前に準備があれば楽をすることは可能です。

その方法はすでにお伝えさせていただいた通り、レトルト食品などの簡易食料品を活用することです。

特にスープ類はあった方が絶対に良いので、是非事前に準備するようにしていただければと思います。

くれぐれも体調管理にはお気をつけて。

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